Trải nghiệm hôm nay được gửi đến một dòng Tim chưa từng tồn tại trong một thời gian dài. Sau đó, hãy xem tin tức và nói rằng tâm trạng có thể tạo ra serotonin (hay endorphin, quên mất), dù là một điều gì đó khiến người ta cảm thấy tốt và lành bệnh. Thực sự, tôi đã mở các ứng dụng trên tóc của tôi khi viết "huang renxun: trái Tim của vidia", say rượu trong một thời gian, không mong đợi để nhanh chóng nhận được đau đớn đau bóp. Trong khi cuộc sống đang bối rối, bạn không thể sai lầm khi bấm vào tiểu sử. Những người sống trong quá khứ bị trầm cảm, còn những người sống trong tương lai thì sợ hãi hơn. Những người sống trong hiện tại cảm thấy an toàn hơn. Làm thế nào chúng ta có thể luyện tập để sống trong hiện tại? Tập trung vào cơ thể và chủ động khám phá cảm giác vô thức về môi trường xung quanh. Tạo nên một mạng lưới kết nối với bên ngoài. Cảm thấy áp lực của tương tác giữa mông và ghế mặt, cảm giác của một cổ áo cứng, gió thổi vào mặt và nhiệt độ làm cho một người đàn ông nhỏ uốn cong cổ, âm thanh của dòng điện tần số thấp khi máy pha cà phê làm việc ở tầng dưới, ánh sáng mặt trời tỏa ra bởi đường sắt khoảng cách trên đầu của KMH …… … Khi chân bạn rơi xuống sàn, bạn cảm thấy cơ thể phẳng lặng và tâm trí bình yên. Bạn đang xây dựng các mạch trong não bộ về trải nghiệm thanh bình và an toàn. Sử dụng đầy đủ năm giác quan của bạn, tăng cường nhận thức cơ thể. Liên kết sâu sắc với cảm xúc của cơ thể là liên kết đến hiện tại. Bạn là người trải nghiệm và là người quan sát. Cảm thấy an toàn khi bạn có thể kiểm soát cơ thể mình và trải nghiệm cuộc sống hiện tại. Trong tình trạng an toàn, chúng ta có thể tiến xa hơn, trở về với hạnh phúc và xây dựng. Chúng ta nghĩ rằng phải quên đi bản thân mình. Ngược lại, sự phát triển ý thức, thông qua những kết nối sâu sắc với cơ thể, là điều cần thiết để đi vào dòng chảy. Tập trung vào trải nghiệm tình dục hiện tại tại thời điểm này, ranh giới của bản thân bạn sẽ biến mất, hòa nhập với thời gian, không gian, đến một nơi mà tôi không thể quên được. Khoảnh khắc tập trung đó là sống trong hiện tại. Là trạng thái nhịp Tim.