Sức khỏe thể chất và thể chất phải được bổ sung, chế độ ăn uống để giảm dầu "(a) dầu là nguồn quan trọng của các chất béo béo và vitamin E, là thuận lợi cho việc pha loãng các vitamin hòa tan trong thực phẩm, nhưng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. (b) ăn quá nhiều dầu thực vật và động vật có thể gây ra suy dinh dưỡng, giảm nguy cơ phát triển bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mỡ bất thường, xơ vữa động mạch và bệnh Tim mạch vành. (c) khuyến cáo người lớn khỏe mạnh ăn không ít hơn 25 gram dầu mỗi ngày. (iv) nấu ăn nhiều hơn khi chiên, chiên, braised, hầm, nước sốt và các phương pháp khác, bằng cách sử dụng một nồi không dính, lò nướng, bánh nướng và nấu ăn khác, bạn có thể tăng lượng dầu. (v) gia đình thực hiện kích thước xuống bình dầu, lượng dầu, tổng số kiểm soát. (6) dầu nấu ăn nhiệt độ cao, kem thực vật, sữa bột, bơ, có thể chứa axit béo. Để giảm lượng axit béo trans không quá 2 gram một ngày. (7) quá ít thức ăn chiên giòn và đồ ăn nhẹ chế biến, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, khoai tây chiên, vân vân. (8) khi bán thực phẩm đóng gói trong danh sách dinh dưỡng, chọn thực phẩm ít dầu. (9) giảm tần số ăn uống ra ngoài, đặt hàng hợp lý, tránh lãng phí. (10) phát triển thói quen ăn uống mềm mại và không béo từ khi còn nhỏ.