Thực phẩm dinh dưỡng não 25 tuổi đã bắt đầu suy giảm và tin tốt là: vận động có thể làm chậm sự teo nhỏ của tiểu não trong những điều kiện bình thường, não của chúng ta có thể suy giảm khi chúng ta già đi nhanh chóng. Quá trình này bắt đầu ở độ tuổi 25. Mỗi năm sau đó, khối lượng trung bình của bộ não sẽ tăng lên từ 0.5 đến 1% so với năm trước. Hồi hải mã, một phần của não, cũng bị teo lại một cách tự nhiên, với tốc độ trung bình là 1% so với năm trước. Trí nhớ của người già ngày càng cao, chủ yếu là do não bị teo lại. Tập thể dục nhịp Tim thường xuyên có thể làm chậm hoặc thậm chí thay đổi sự teo lại của hồi hải mã. Hồi hải mã càng mạnh, hạch hạnh nhân càng bình tĩnh khi đối mặt với khủng hoảng. Nó không phản ứng quá mức, sản xuất quá nhiều cortisol gây ra stress. Đó là cách vận động nâng cao khả năng chịu áp lực.