Nhân cách thứ năm # thứ năm của con rắn năm mùa xuân năm bác sĩ tư pháp không phải là đẹp đậu đậu nói rằng mặc dù trong bản kannadong dài chân, trước khi khởi hành và chồng đã có một cuộc tranh cãi, nhưng không phải là tức giận, đã có một cuộc gọi khó khăn, bác sĩ pan cắm một cây Kim, và hạnh phúc, aiji tài năng, Nền văn hóa quan trọng nhất của việc giúp đỡ người khác tất cả mọi người ở đây là để tìm ra bà con của họ. Vitamin D có liên quan đến sức khỏe thể chất và thể chất của xương không? SAO lại liên quan đến huyết áp cao, chứng nhồi máu não? Này, có thể cậu sẽ không biết. Vitamin D không chỉ là vấn đề về xương, nó còn liên quan đến sức khỏe Tim mạch. Nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ bệnh Tim và mạch máu. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy rộng rãi trong cơ thể người, và một trong số đó là giữ cho xương khoẻ mạnh bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất canxi và phốt pho. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã làm sáng tỏ tầm quan trọng của vitamin D trong sức khỏe Tim mạch. Mối quan hệ giữa vitamin D và huyết áp cao là một lĩnh vực nghiên cứu hấp dẫn. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D liên quan đến việc giảm huyết áp cao. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp, giúp các tế bào cơ tĩnh mạch co lại và làm giảm huyết áp. Vitamin D cũng có tính chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ hệ Tim mạch. Những người thiếu vitamin D có khả năng bị tăng cao huyết áp và nhồi máu não. Theo một nghiên cứu trong tạp chí của hiệp hội y khoa hoa kỳ, những người thiếu vitamin D có nguy cơ bị cao huyết áp cao hơn 1/3 so với những người có nhiều vitamin D. Một nghiên cứu khác cho thấy những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ bị nhồi máu não. Bạn có thể hỏi, làm thế nào để bổ sung vitamin D? Trong ánh mặt trời! Đó là cách tự nhiên và tiết kiệm nhất để bổ sung vitamin D. Mỗi ngày trong ánh nắng mặt trời, không chỉ làm cho tâm trạng của bạn có vẻ mặt trời, nó có thể làm cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn! Dĩ nhiên, nếu cảm thấy không thoải mái khi phơi mình trong ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể uống một số loại thức ăn có chứa vitamin D, chẳng hạn như cá (đặc biệt là dầu gan cá), nấm, v.v. Bổ sung vitamin D cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhưng lời khuyên của một bác sĩ giỏi nhất sau khi nó được sử dụng. Loại vitamin thứ hai là vitamin C. Oh, bạn không phải là lạ, phải không? Vitamin C là làm đẹp thánh! Tuy nhiên, ngoài việc làm cho da bạn mềm mại và phẳng, nó còn giúp bạn ngăn chặn sự nhồi máu não! Các nghiên cứu cho thấy vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu và ngăn chặn sự tắc nghẽn mạch, làm giảm nguy cơ bị nhồi máu não. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp loại bỏ các radical trong dạ dày và làm tăng tổn thương mạch máu do căng thẳng oxy hóa gây ra. Căng thẳng oxy hóa là một trong những yếu tố quan trọng gây viêm mạch máu và xơ vữa động mạch, một trong những nguyên nhân chính gây nhồi máu não. Bằng cách bổ sung vitamin C, bạn có thể giảm sự xuất hiện của viêm mạch máu, bảo vệ sự toàn vẹn của các tế bào nội mô mạch máu, và do đó giảm nguy cơ bị nhồi máu não. Nghiên cứu cho thấy những người ăn ít vitamin C có nguy cơ bị xuất huyết não thấp hơn. Vì vậy, việc đảm bảo một lượng vitamin C đủ là rất quan trọng để ngăn ngừa nhồi máu não. Vậy làm thế nào để bổ sung vitamin C? Cái này trực quan hơn! Ăn rau quả! Những thứ như CAM quýt, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt, rau lá xanh, tất cả đều giàu vitamin C. Đảm bảo một lượng đủ trái cây và rau mỗi ngày không chỉ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, mà còn làm cho da của bạn tốt hơn! Nếu cảm thấy thiếu vitamin C, bạn cũng nên xem xét việc dùng bổ sung, nhưng hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ. Loại vitamin thứ ba, đó là vitamin E. Bạn có thể nghe thấy điều này, phải không? Vitamin E giúp chống lão hóa tốt! Tuy nhiên, nó không chỉ giúp bạn trông già hơn mà còn giúp bạn tránh bị nhồi máu não! Nghiên cứu cho thấy vitamin E ngăn chặn sự tràn vào tiểu cầu và ngăn chặn sự tụ máu và giảm nguy cơ xuất huyết não. Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chu kỳ máu. Nó có đặc tính chống đông máu, ngăn tiểu cầu tụ quá mức thành một cục máu đông, giúp duy trì sự đơn giản trong máu. Vitamin E cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm viêm và tổn thương mạch máu và bảo vệ sức khỏe Tim mạch. Và những người thiếu vitamin E thì dễ bị nhồi máu não hơn. Một nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí thần kinh học cho thấy những người có lượng vitamin E thấp có nguy cơ bị xuất huyết não cao hơn. Vì vậy việc đảm bảo một lượng vitamin E đủ cũng quan trọng như việc ngăn ngừa nhồi máu não. Vậy làm thế nào để bổ sung vitamin E? Điều này không phải là khó khăn! Những thứ như quả hạch (chẳng hạn như hạnh nhân, óc chó), dầu thực vật (như dầu ô liu, dầu bắp ngô), rau lá xanh (như rau bina, cải xoăn), và những thứ tốt khác là giàu vitamin E. Một lượng vừa phải dùng thức ăn này mỗi ngày sẽ không chỉ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, mà còn làm cho da bạn dẻo dai hơn. Nếu cảm thấy thiếu vitamin E, bạn có thể xem xét việc dùng bổ sung, nhưng cũng theo lời khuyên của bác sĩ. Dù cả ba loại vitamin này đều có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa nhồi máu não, nhưng chúng không phải là tất cả. Để tiến gần đến sự đe dọa của bệnh nhồi máu não, bạn phải cố gắng kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra xuất huyết não. Vì vậy, hãy chắc chắn để dùng thuốc đúng hạn, kiểm tra huyết áp thường xuyên, duy trì một lối sống lành mạnh! Hãy nhớ rằng cao huyết áp là "bạn thân" của bệnh xơ cứng teo não. Điều thứ hai là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh! Ngoài việc ăn thức ăn giàu ba loại vitamin, và ăn quá ít chất béo, muối thấp, đường cao thực phẩm! Điều này có thể làm cho mạch máu của bạn khỏe mạnh hơn và thông thoáng hơn! Hãy tưởng tượng, nếu bạn có đầy những thứ rác rưởi trong huyết quản, thì "vị khách không mời" này sẽ khó đến và đi. Điều thứ ba là một số tập thể dục! Tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ cân nặng khỏe mạnh, giảm huyết áp và cholesterol! Cũng có thể làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn và năng động hơn! Vậy thì mau đi đi! Đừng để sự ích kỷ làm vấp phạm sức khỏe của bạn.