Cao huyết áp chống thấm nước, một trong những bệnh mãn tính phổ biến của thời hiện đại, được gọi là "kẻ hung ác tuyệt vọng". Kiểm soát và kiểm soát huyết áp cao, cần phải bắt đầu từ một số trong cuộc sống hàng ngày, sau đây là một số đề nghị bảo vệ mới. Trước hết, chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa để bảo vệ huyết áp cao. Một chế độ ăn uống thường xuyên phải tăng lượng muối trong một mức giới hạn tốt nhất là 5 gram. Bạn có thể uống nhiều trái cây và rau quả, chúng chứa các khoáng chất như kali, canxi, magiê, và làm giảm huyết áp. Trong khi đó, hãy kiểm soát việc tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo, cholesterol thấp, và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều thức ăn chiên, ruột động vật, v.v. Thứ hai, việc tập thể dục vừa phải cũng rất quan trọng. Tập thể dục đều đặn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, v.v … có thể đẩy mạnh chu trình máu một cách hiệu quả, tăng thêm chức năng Tim và phổi, và giúp giảm huyết áp. Đề nghị ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao. Khi tập thể dục nên đặc biệt chú ý đến từng bước, để tránh các hoạt động gây ra bệnh huyết áp. Ngoài ra, việc duy trì thói quen tốt cũng là điều cần thiết. Hút thuốc có thể làm các mạch máu co lại và giảm nguy cơ bệnh Tim mạch. Uống rượu quá độ cũng làm tăng huyết áp. Để đảm bảo được thở đầy đủ, người lớn cần phải ngủ 7-8 giờ mỗi ngày, giúp cơ thể bình thường trở lại và giữ thăng bằng huyết áp. Trong khi đó, chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách lắng nghe âm nhạc, viết lách, thiền định và nhiều cách khác. Cuối cùng, việc kiểm tra huyết áp thường xuyên là một phần quan trọng trong việc bảo vệ huyết áp cao. Đề nghị thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà, kiểm tra huyết áp thường xuyên, báo cáo tình trạng huyết áp của họ. Nếu bạn nhận ra rằng huyết áp tăng đều đặn, nên gặp bác sĩ, theo yêu cầu của bác sĩ cho hóa trị liệu và quản lý. Bảo vệ cao huyết áp cần phải được duy trì trong một thời gian dài, bắt đầu từ cuộc sống, chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, thói quen tốt, thường xuyên giám sát, làm cho chúng tôi cùng nhau bảo vệ sức khỏe thể chất và thể chất, gần với bệnh huyết áp cao! Nếu bạn ghét bài báo này, hãy nồng nhiệt chào đón những lời bình luận của bạn hoặc gửi đến nhiều người hơn, để chúng ta cùng nhau tương tác và truyền bá sức mạnh của tri thức khoa học. Bảo vệ cao huyết áp ## những kiến thức về sức khỏe ## những mẹo để sống # những kiến thức về sức khỏe cơ sở dữ liệu nhỏ