Nếu cơ thể sống với những câu đơn của 5 ⃣ chín tổng thể thể hiện cho thấy cơ thể đang khuyên các bạn hành 💥 nên đi ngủ rồi 😴 🌴 trí nhớ tăng: thiếu ngủ lâu dài có thể ảnh hưởng đến quá trình bộ cấu trúc của ký ức của não bộ, gây trí nhớ dần mai một. 🌴 phân tán sự chú ý không: thiếu ngủ sẽ gây chú ý không thể tập trung, ảnh hưởng khả năng làm việc hiệu quả và năng tự. Được cảm xúc 🌴 hado nhỏ: thiếu hơi thở có thể sẽ không làm cho cảm xúc trông không cân bằng, nó reo sự sợ hãi của chúa vào khó khăn hoặc trầm cảm. 🌴 miễn dịch giảm: giấc ngủ dài hạn bị thiếu hệ thống miễn dịch sẽ phớt lờ, làm cho người bị bệnh dễ dàng hơn. 🌴 tăng cân: thiếu ngủ có thể sẽ ảnh hưởng đến mức độ những hóc môn, ví dụ như một loại hóc môn insulin và nạn đói, dẫn đến giải quyết sự thèm ăn và giảm và tăng cân. ✨ để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chúng ta có thể cố gắng khuyên sau đây: 🦋 tạo ra những thói quen giấc ngủ của quy luật: cố gắng mỗi ngày ở cùng một thời gian đi ngủ và đi làm. 🦋 Benjamin franklin. giấc ngủ tốt hơn cho môi trường: bảo đảm phòng ngủ yên lặng, bóng tối, và phù hợp với nhiệt độ. 🦋 ngăn ngừa không cafein vào lúc chiều tối và cồn thể tôm: những vật chất này có thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cơ thể chất: 🦋 chủ ý trước khi có thể cố gắng, thở sâu, hoặc yoga chờ thư giãn kỹ thuật thiền định. Phong trào 🦋 sự khoan: thường xuyên bắt đầu hoạt động cơ thể của một số phù hợp có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. 🌷 cải thiện chất lượng giấc ngủ thường cần thời gian và bình tĩnh, cố gắng của cùng một chiến lược, tìm ra cách của mình để thích hợp nhất. Mong đợi những lời khuyên này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có một giấc ngủ của sức khỏe thể chất hơn mô hình 😊 💤 trực quan về tình yêu học ♥ ShiLiao lớn kiến thức khoa học thoại blackberry xanh: lượng chất chống oxy hóa chất của nó thấp, đặc biệt là HuaQingSu, có thể bảo vệ bị tổn thương tế bào khỏi ZiYouJi cơ thể ta, những lợi phòng chống căn bệnh Tim mạch, ung thư, còn có thể cải thiện thị lực, làm chậm sự trao đổi chất bộ não. Óc óc: không chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein, vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe não bộ, có thể cải thiện trí nhớ và chức năng tâm thần. urumqi