Đau kinh là ruột và làm cho không có sức mạnh # phụ nữ cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất # âm thanh lên kế hoạch táo bón thực sự đau đớn, làm thế nào để ngăn ngừa táo bón? Bây giờ a HuaDa bịa ra trở nên phổ biến một chút những biện pháp phòng ngừa táo bón thiết, chủ yếu bao gồm những câu đơn một vài khía cạnh: ✔ ️ điều chỉnh chế độ ăn uống: trước tiên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, của sợi các bữa ăn đủ chất, ví dụ như uống dâu, LianOu, ZiCai, nhiều hơn, tiểu hồi, những hạt mè, xanh rậm rạp GuaGuo chờ thức ăn của lượng sợi không ham đầu-tiên thấp. Trong khi đó, nên ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ dinh dưỡng, chẳng hạn như chuối, hoa đông lam, và như vậy, có lợi cho việc thúc đẩy lưu thông máu trong ruột, do đó giúp ăn. Tăng lượng thức ăn chứa nhiều chất béo và cholesterol, chẳng hạn như mỡ, kem, để giảm các triệu chứng táo bón. ✔ ️ nước hấp thụ: mỗi ngày uống ít nhất 6 nước của cô có 250 mg, đặc biệt là ở tin buổi KongFu khi uống một ly nước muối nhạt hoặc mật ong nước, có thể giúp làm mềm Đi ị, giảm thiểu nguy cơ táo bón. Kiểm soát kỹ năng nước uống, chẳng hạn như một vòi hoa sen ở thắt chặt thời gian nhỏ ra, đường thông gió đến ruột kết dễ dàng thay vì làm loãng dạ dày ruột, do đó giúp phân cứng và không dễ dàng bài tiết. ✔ ️ phong trào tập luyện cơ thể: sự khoan bắt đầu sự chuyển động, như la võ thái cực chạy, đợi, có thể giúp giảm thiểu các hoạt động của cơ bắp, đường ruột và mạnh mẽ thúc đẩy tốc độ di chuyển của đường ruột. Thường cũng có thể được thực hiện vật lý trị liệu bụng, giúp nâng cao nhu động dạ dày, giảm táo bón. Đại tiện ✔ ️ thói quen: vun trồng hơn việc xả chất thải thói quen tốt, tốt việc xả chất thải, ngăn ngừa và ngăn FaGan. Nên giảm trở ngại bên ngoài khi đi vệ sinh, không nên xem TV hoặc chơi với điện thoại di động trong khi đi vệ sinh. Đối với những người thường xuyên bị táo bón, phân nên được sắp xếp cẩn thận trong thời gian hợp lý và duy trì. ✔ ️ thuốc sử dụng: tránh lạm dụng XieYao, để tránh sự nhạy bén thực phớt lờ trong ruột, tạo nên một lệ thuộc thuốc, gây táo bón. Nếu cần thiết, bạn có thể theo sự hướng dẫn của bác sĩ để điều chỉnh vi khuẩn ruột, chẳng hạn như bifidobacterium trichobacterium sống nghèo, lactobacillus viên thuốc để ngăn ngừa táo bón. ✔ ️ cuộc sống một cách điều chỉnh: hợp lý sắp xếp cuộc sống và làm việc, đi ngủ sớm hơn, rồi dậy sớm LaoYi kết hợp. Sau khi làm việc vào buổi sáng để uống một ly nước ấm, giúp làm sạch ruột. Điều này cũng giúp chúng ta tránh được bệnh táo bón. 👉 👉 tuân theo những biện pháp ngăn ngừa này, chắc chắn làm táo bón có thể giúp giảm thiểu những gì xảy ra, nhưng nếu các triệu chứng táo bón hoặc nặng hơn đều đặn, lời khuyên xem bệnh kịp lúc, một cách để lấy lời khuyên và được chẩn đoán chuyên nghiệp hóa trị. Zhanjiang · xinyi bệnh viện sức khỏe phụ nữ và trẻ em (thành phố west hospital huyện)