# zhang yu-ye-yee cũng có sần sần # như người ta nói: "vòng eo ngắn hơn một inch, cuộc sống ngắn hơn một phút", kích thước của vòng eo, tại SAO điều này quan trọng? Bị suy dinh dưỡng ở phần hông, phần lớn là do "mỡ trong ruột". Chất béo dễ bị bỏ quên trong nội tạng, một kẻ vô hình có sức khỏe tinh thần và thể chất, phải gây chú ý. 01 phút để giới thiệu mỡ nội tạng là mỡ nội tạng mỡ nội tạng là một loại mỡ trong cơ thể người. Nó giống như chất béo dưới da, hay còn gọi là "chất béo" mà chúng ta thường biết về cơ thể, và nó được giữ trong khoang bụng. Mỡ nội tạng rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Mỡ ruột thường được sử dụng hiện tượng 1. dạ dày bung trải nghiệm lâm sàng cho thấy rằng ít hơn 90% "dạ dày" là những người bị béo phì. 2. thắt lưng là khó khăn để cố gắng mỏng hơn tất cả các phương pháp thắt lưng mỏng, vòng eo vẫn không thể được giảm xuống, do đó, ngay cả khi những người có trọng lượng, nếu khó khăn để giảm xuống thắt lưng, nên được chú ý. 3. thường xuyên bị đau kinh nguyệt ruột mỡ bán quá nhiều không thể tự nhiên trở về cơ thể, nghiêm trọng ảnh hưởng đến tiêu hóa, táo bón theo sau. Tư thế yoga - giảm bụng giảm béo vì mỡ nội tạng lưu trữ trong bụng và thắt lưng, sau đó lần đầu tiên để làm giảm cân thắt lưng. Yoga có nhiều lời khuyên về không gian và thời gian hơn so với các môn thể thao khác, vì vậy, nó rất thích hợp cho các nhân viên văn phòng ở đô thị. Đẫm mồ hôi, quỳ gối, chân và ngã xuống đất, cơ hông đột ngột 45 độ phía sau, hít vào xương tọa và cơ thể lùi lại 45 độ; Thở ra thứ hai bắt đầu cơ bụng ngang, xuống hai chân song song mặt đất, hai chân xung quanh, nâng đầu gối ba điểm kéo vào tàu. Khuỷu tay phẳng ví dụ như quỳ đằng sau một con mèo, khuỷu tay, cao tay 90 độ; Hai cánh tay song song nghiêng mặt đất, khuỷu tay trong kẹp trở lại chạm vào mặt đất, bắt đầu vai tay áo, cân bằng xương chậu, chân lùi lại trên mặt phẳng khuỷu tay. Ngoài khuỷu tay, bạn có thể mở rộng các bài tập bằng phẳng, hai đầu bảng. Tiger: quỳ xuống với chiều rộng vai, đùi và bắp chân thẳng góc; Thứ hai hút để duy trì sự mở rộng của cột sống, thở ra bắt đầu lõi để giữ cho xương chậu ổn định; Thứ ba thả một chân trở lại, nâng tay về phía trước. Hít vào và hạ xuống, thở ra phía bên kia. 03 nhiệt độ cơ thể. tập thể dục cơ thể bụng bụng thở là rất tốt cho cơ thể, có thể giúp mọi người xác định khí dạ dày đục, cũng có thể tập thể dục trái Tim, tăng cường chức năng Tim và phổi. Giúp giảm béo trong bụng. Cách cụ thể là chọn một tư thế đứng hoặc ngồi thiền định rộng rãi, thắt chặt cơ thể, đưa tay phải vào vùng bụng và tay trái vào ngực. Khi hít vào, co bụng ra xa hết mức có thể, ngực không run rẩy. (3) khi thở ra, mở rộng đến mức tối đa bụng, ngực giữ yên. Một số mối quan hệ giữa việc làm nóng mỡ bụng và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất của một người khi quá ít căng thẳng để được giải phóng. Dùng thiền yoga để giải tỏa căng thẳng có thể giúp giảm béo trong bụng. Dĩ nhiên, ngoài việc tập yoga, bạn có thể tập thể dục bằng cách nhảy dây, chạy bộ và những bài tập thể dục khác. Đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc và làm việc. Một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo ba bữa một ngày, không quá ít cho bữa sáng, cố gắng không để ăn đồ ăn nhẹ vào cuối đêm. Nhiều hạt ít chất béo, tăng lượng mỡ. Uống nhiều nước, chuyển hóa cơ thể nhanh, giảm béo trong ruột. Hít thở đủ giấc ngủ mỗi ngày, xem càng ít càng tốt để cơ thể tự phục hồi và tạo ra một hệ tuần hoàn tốt hơn. Mỡ trong ruột là một lý do khiến người ta chú ý nhiều đến sức khỏe của họ, và một lý do khiến nó trở nên khó khăn hơn. Bằng cách duy trì ít nhất một giờ mỗi ngày, bạn sẽ đi từ "bụng phệ" đến "nhẹ như chim yến". OYSHO chuyển tiếp # YOGA # YOGA # wu xiaoya YOGA # wu xiaoya YOGA