Một hơi thở sâu có thể làm khô não, và một số ý kiến tiêu cực có thể đến từ một nguồn: Pixabay. Các cuộc nghiên cứu trước đây cho thấy có một hệ thống loại bỏ chất thải, gọi là một hệ bạch huyết, lưu thông chất lỏng trong não và tủy sống để làm sạch chất thải. Quá trình này giúp loại bỏ các protein nguy hiểm và ngăn chặn việc tích lũy các mảng dính dính trong não. Vào ngày 9 tháng 1, một nghiên cứu mới được xuất bản trong tạp chí Cell cho thấy norepinephrine đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch bộ não của chuột khi ngủ sâu là một quá trình quan trọng để giữ cho bộ não khỏe mạnh về thể chất và thể chất. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng norepinephrine có liên quan đến sự thay đổi trong lượng máu não trong giấc ngủ của chuột. Trong một giấc ngủ sâu, thân não giải phóng norepinephrine mỗi 50 giây. Norepinephrine kích hoạt các mạch máu để làm co lại, tạo ra một tâm thất chậm và tạo ra một dòng chảy nhịp nhàng của chất lỏng xung quanh để lấy đi chất thải. Họ cũng so sánh sự thay đổi của dung lượng máu và lưu lượng dịch não, và thấy rằng sự thay đổi của lưu lượng dịch não phù hợp với sự thay đổi của lưu lượng máu, cho thấy rằng các mạch máu hoạt động như một máy bơm để thúc đẩy chất thải dịch não xung quanh. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã cho chuột dùng thuốc ngủ thường dùng, zolpitham, và phát hiện ra rằng thuốc này gây ra lượng norepinephrine trong giấc ngủ sâu cao hơn 50% so với những con chuột ngủ tự nhiên. Mặc dù những con chuột uống thuốc ngủ ngủ chậm hơn, lượng dịch chuyển vào não tăng ít hơn 30%, cho thấy việc dùng thuốc ngủ có thể ngăn chặn việc tẩy sạch chất thải não do norepinephrine điều khiển trong giấc ngủ. Điều này có thể áp dụng cho con người, nhưng cần phải thử nghiệm thêm. Các nhà nghiên cứu đã quan sát được sự dao động tương tự của norepinephrine, dòng máu và lưu thông dịch não trên người. Khám phá này cho thấy cách thức hỗ trợ giấc ngủ phá hủy hệ thống tẩy não, hoặc giúp giải thích cách thức thiếu ngủ gây ra nhiều bệnh thần kinh. Một nghiên cứu khác, xuất bản ngày 30 tháng 12 trong tạp chí PNAS, cho thấy việc thiếu ngủ hoặc ngủ thiếu ngủ có thể cản trở chức năng của thùy trước trán của não, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát việc thu hồi ký ức, làm cho một số ký ức đáng lẽ đã bị ức chế lại được đánh thức lại. Cuộc nghiên cứu gồm 85 người lớn khỏe mạnh, một nửa trong số họ trải qua một giấc ngủ ngon vào ban đêm, một nửa khác thì vẫn bình tĩnh. Khi các nhà nghiên cứu ở các tổ chức như đại học york, anh quốc, đề nghị những người tham gia nhìn vào một số khuôn mặt mà họ đã thấy trước đó và kết hợp với những hình ảnh hiện trường, một số trong đó rất tiêu cực. Với mỗi khuôn mặt, họ được yêu cầu phải nhớ lại một cảnh có liên quan đến nhân từ hoặc ức chế ký ức về cảnh đó. Khi cố gắng ức chế ký ức tình huống, những người tham gia được nghỉ ngơi tốt hơn, ngủ với cử động mắt nhanh hơn, toàn bộ vỏ não trước trán lưng (vùng não điều khiển suy nghĩ, hành động và cảm xúc) cho thấy nhiều chuyển đổi hơn và ngăn chặn những ký ức không cần thiết đi vào tư duy có ý thức. Điều này cho thấy giấc ngủ chuyển động mắt đóng vai trò tối đa trong việc phục hồi cơ chế não bộ bình thường. Có nhiều bằng chứng cho thấy nỗi sợ hãi, trầm cảm và những thứ tương tự cũng gây ra khó ngủ. Dựa trên cả hai nghiên cứu này, chúng ta có thể phát triển các liệu pháp hóa trị liệu và hành vi để giúp tăng cường giấc ngủ. (york university, cell press)