Trong hai tháng, lượng mỡ giảm từ 28 xuống còn 25 và cơ bắp giảm 2kg. Huấn luyện viên đã cho tôi mục tiêu chất béo là 20 tôi đã sẵn sàng để làm giảm sự khó khăn, lần đầu tiên xuống 22. Tháng tiếp theo phải quay trở lại một nửa con ngựa mùa đông đào tạo 10 mẹo để nâng cao chất béo: 1, không có dạ dày trống rỗng cho bữa ăn tối, UX21LI2677E bữa ăn tối được nghe là một cách tắt để giảm cân, nhưng nó có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì thế, chúng ta có thể dùng thức ăn bổ dưỡng, như thịt bò và rau lá xanh, để đốt mỡ tốt hơn. 2, ăn bữa ăn sáng với protein vào buổi sáng và đừng quên để đặt một số protein, chẳng hạn như trứng, ăn một hoặc hai, có thể làm cho quá trình trao đổi chất của bạn đầy năng lượng, tất cả các ngày để đốt cháy nhiều chất béo, năng lượng đầy đủ. 3, không ăn trước khi ngủ ba giờ trước khi ngủ, không ăn nó! Ăn quá nhiều, chất béo, nó sẽ làm cho bạn ngủ tốt. Không tốt cho sức thở và giảm cân. 4, ăn uống sức khỏe cơ thể chất béo mỗi ngày chất béo, điều quan trọng là để ăn chất béo! Chọn chất béo tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như quả hạch, bơ, cá hồi, để đáp ứng nhu cầu thị trường và ăn uống lành mạnh của người dùng. 5, một bữa ăn dâm dục hàng tháng mỗi tháng để đặt ra chín lời nói dối lớn, ăn một bữa ăn mà bạn muốn ăn! Điều này không chỉ giúp duy trì năng lượng trao đổi chất. 6, một số trái cây để ăn một số trái cây mỗi ngày, khoảng 250 gram, dinh dưỡng cân bằng hơn, cơ bản trao đổi chất có thể nâng cao! Tốt cho dạ dày, nhưng hãy nhớ rằng, hãy ăn càng ít trái cây có ít đường càng tốt! 7, thêm bát nhỏ đầu tiên cho một bát nhỏ trà, do đó, tự nhiên quá ít để ăn. Hãy đặt một quy định rằng những thức ăn thừa này sẽ không còn nữa. 8, ngăn chặn tập thể dục duy nhất không luôn luôn là cùng một tập thể dục aerobic, một khi cơ thể thích ứng với môi trường, hiệu quả đốt mỡ sẽ giảm, giảm cân không phải là dễ dàng. Hãy thử thêm vào một số bài tập không khí hoặc một số bài tập với cường độ cao. 9, khoảng 9 giờ tối, nhúng chân! Điều này không chỉ giúp lưu thông máu mà còn làm tăng sự trao đổi chất giúp giảm cân. 10, không xem bóng không ở lại lên muộn! Thức khuya không phải là một điều tốt, nó sẽ dễ tham lam hơn, và dễ tăng cân hơn. Cố gắng đi ngủ sớm, trước 11 giờ, cho mình một giấc ngủ ngon 7-8 giờ. Trung quốc y học trung quốc phương pháp của một người một bên, mỗi hội chứng giống nhau, thuốc, lượng thuốc sẽ liên quan đến sự điều chỉnh thực tế, không phải là miễn phí để sử dụng thuốc, nếu bạn có một vấn đề, xin vui lòng tìm kiếm một biện chứng của trung quốc y học chuyên nghiệp. Muốn giảm 100.000 kg, câu trả lời 1 muốn giảm 20 kg, trả lời 2 muốn giảm 30 kg, trả lời 3 muốn giảm 30 kg dưới đây, trả lời 4 bình luận bài viết, tôi sẽ giúp bạn mỏng như bạn muốn! Chương trình nâng cao sức khỏe trung quốc y học trung hoa sức mạnh của y học quốc gia