"Canxi làm thế nào để chọn? Canxi bổ sung tam giác vàng định luật là gì?" Khi chúng ta già đi, canxi trong xương sẽ chảy ra từ từ, và nếu không được bổ sung canxi kịp thời, có thể xảy ra bệnh loãng xương. Trên thị trường có nhiều loại canxi, từ vài đến vài trăm nhân dân tệ. Canxi là chìa khóa, nhưng với việc bổ sung canxi này! Trường y havard đã nhận được lời cảnh báo rằng việc bổ sung sai sẽ làm giảm nguy cơ tử vong xuống 40%! Canxi phải điều chỉnh như thế nào để ngăn ngừa bệnh loãng xương? Theo kết quả nghiên cứu về dịch bệnh loãng xương của trung quốc do cục y tế quốc gia công bố, tỷ lệ mắc bệnh loãng xương là 19.2% ở người dưới 50 tuổi ở trung quốc. Canxi là thành phần chủ chốt trong việc hình thành xương, 95 phần trăm các chất vô cơ được tạo ra từ canxi, và xương của bạn bị mất đến mức nào? Làm thế nào để chọn rất nhiều canxi? 1, 2 ngón tay đã phát hiện nguy cơ loãng xương của bạn và chúng tôi có thể kiểm tra xem bạn bị loãng xương ở mức độ nào thông qua một bài kiểm tra trực quan. Bằng cách sử dụng ngón cái và ngón trỏ xung quanh phần nhỏ nhất của bắp chân, nếu ngón tay được đo bằng cách chỉ ra rằng xương của bạn là tốt hơn, nếu ngón tay của bạn là lớn hơn một chấn song của bắp chân, gợi ý rằng mức độ xương bị mất là nghiêm trọng hơn. Kiểm tra xung quanh chân có thể đóng vai trò thúc đẩy việc kiểm tra chứng loãng xương, để có được tình trạng xương chính xác, bạn cần phải quay trở lại bệnh viện để kiểm tra mật độ xương. Đối với nhiều người, giải pháp mới để đối phó với chứng mất xương là dùng viên canxi. Nhưng làm thế nào để chọn canxi? 2, bổ sung canxi, canxi làm thế nào để chọn? Theo đề nghị tham khảo dinh dưỡng dinh dưỡng của người dân trung quốc (2023), lượng canxi được đề nghị hàng ngày của người lớn trung bình là 800 mg. Điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là việc bán thuốc canxi! Có rất nhiều canxi trên thị trường, làm thế nào để chọn? BaoShanFen giáo sư ở sách thông tin về tạp chí loãng xương trung quốc được đăng ở hấp thụ so sánh sáu loại công nghệ sử dụng đồng vị của cùng một vật dụng sinh học của GaiJi độ c, (NingMengSuan canxi, RuSuan canxi, keo sữa canxi, những con hàu, vỏ trứng có vỏ hồng hồng và tìm thứ -- sỏi ba canxi) kết quả nhận ra, NingMengSuan canxi, RuSuan canxi và keo sữa canxi chờ những các bể chứa của những dạng canxi hữu cơ thực sự tập trung và vật dụng sinh học cao đều rất cao, Sự khác biệt không hề nhỏ. Vì vậy, đối mặt với thị trường đầy đủ canxi, dựa trên sức khỏe thể chất và thể chất của họ, chọn canxi, không phải là giá cao. Nhưng tăng mật độ xương, phòng ngừa và nâng cao xương loãng, bổ sung canxi là không tốt, bảo vệ sức khỏe xương, chúng tôi cũng muốn kiểm soát "xu jin tam giác định luật"! 3, quy luật tam giác vàng canxi và vitamin K+ vitamin D! Pha loãng canxi trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Chẳng hạn như phytic, oxalat, tannin có thể hợp nhất với canxi phức hợp khó chịu hòa tan, tăng sự hấp thụ canxi, vì vậy không ăn cùng một lúc với không có phytic, oxalat, tannin, chế độ ăn ít chất xơ, bổ sung vitamin D, vitamin K2 là thích hợp cho việc hấp thụ canxi. Vitamin D thiêng liêng xteoit hóc môn, nó chủ yếu thông qua da tôi và cực tím trong ánh sáng mặt trời chiếu vào trong, vì vậy, ở có thể làm lộ mùa của làn da tay chân, ví dụ như mùa hè cố gắng thông qua ánh sáng phản xạ được vitamin D, và trong không thể làm lộ mùa của làn da tay chân, bác sĩ có thể ở dưới sự hướng dẫn của thuốc làm vực vitamin D. Vitamin K có hai nhóm dưới là chloro-quinone (K1) và methylnaphthoquinone (K2). Vitamin K1 có nhiều nguồn thức ăn khác nhau. Trong gan, một phần K1 có thể chuyển thành K2. Vitamin K2 được tổng hợp chủ yếu từ vi sinh vật trong ruột, có lượng thấp trong đậu na, pho mát. Trên thực tế, ăn uống canxi không phải là lựa chọn đầu tiên để ngăn ngừa và cải thiện loãng xương, bởi vì canxi ăn quá nhiều, thay vào đó là độc hại. Nghiên cứu của hiệp hội Tim mạch hoa kỳ cho thấy nếu dùng bổ sung canxi, thì tổn thương mạch máu sẽ gia tăng, đặc biệt là nguy cơ vôi hóa động mạch vành. Và không chỉ vậy, những người dùng 1400mg canxi mỗi ngày, cao hơn so với những người dùng 600-1000 mg mỗi ngày, có nguy cơ tử vong tăng 40%, nguy cơ tử vong do bệnh Tim mạch tăng 49%, và nguy cơ Tim thiếu máu cục bộ tăng 114%! Vì vậy, canxi tốt nhất sử dụng các phương pháp điều trị thực phẩm, có rất nhiều thực phẩm trong cuộc sống là rất phong phú canxi, ăn uống bổ sung canxi hiệu quả là không cao. Phoenix sức khỏe tương tác bác sĩ chicken Emma